Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Բանջարեղեն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1966.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.1%

հավասար Պղինձ ~0.083mg

հավասար Ցինկ ~0.49mg

հավասար Մանգան ~0.379mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Բանջարեղեն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+397.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+326.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2577.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.072g	55%
Ճարպեր	26.22g	0.15g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.031g	37%
Երկաթ	2.98mg	0.82mg	27%
Վիտամին B1	0.353mg	0.071mg	24%
Վիտամին A	0µg	214µg	24%
Կալորիականություն	514kcal	65kcal	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.01g	17%
Օսլա	40.47g		17%
Ածխաջրեր	63.78g	13.09g	17%
Folate, total	81µg	19µg	16%
Վիտամին B3	3.275mg	0.851mg	15%
Վիտամին B2	0.314mg	0.12mg	15%
Նատրիում	353mg	35mg	14%
Վիտամին E	2.44mg	0.38mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4.4g	12%
Սելեն	6.2µg	0.3µg	11%
Վիտամին K	11µg	23.5µg	10%
Սպիտակուցներ	5.37g	2.86g	5%
Choline, total	0.9mg	24.1mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.2mg	4%
Վիտամին B5	0.321mg	0.151mg	3%
Կալիում	88mg	169mg	2%
Մագնեզիում	14mg	22mg	2%
Ֆոսֆոր	66mg	51mg	2%
Կալցիում	13mg	25mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.083mg	1%
Մանգան	0.393mg	0.379mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	8.69g	N/A
Շաքար	21.65g	3.12g	N/A
Ցինկ	0.49mg	0.49mg	0%
Վիտամին B6	0.071mg	0.074mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.029mg	0%
Տրեոնին		0.115mg	0%
Իզոլեյցին		0.139mg	0%
Լեյցին		0.19mg	0%
Լիզին		0.17mg	0%
Մեթիոնին		0.034mg	0%
Ֆենիլալանին		0.12mg	0%
Վալին		0.149mg	0%
Հիստիդին		0.073mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Բանջարեղեն

1

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17380%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+53.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2211.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11463.9%