Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

0

Կակաո

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1631.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+365.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1012.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+876.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

7

Կակաո

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+153.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.09mg	3.788mg	411%
Մանգան	0.393mg	3.837mg	150%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	37g	143%
Երկաթ	2.98mg	13.86mg	136%
Մագնեզիում	14mg	499mg	115%
Ֆոսֆոր	66mg	734mg	95%
Կոֆեին	0mg	230mg	58%
Ցինկ	0.49mg	6.81mg	57%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.44g	53%
Կալիում	88mg	1524mg	42%
Սպիտակուցներ	5.37g	19.6g	28%
Վիտամին B1	0.353mg	0.078mg	23%
Ճարպեր	26.22g	13.7g	19%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg	0.1mg	16%
Սելեն	6.2µg	14.3µg	15%
Նատրիում	353mg	21mg	14%
Կալորիականություն	514kcal	228kcal	14%
Folate, total	81µg	32µg	12%
Կալցիում	13mg	128mg	12%
Վիտամին B3	3.275mg	2.185mg	7%
Վիտամին K	11µg	2.5µg	7%
Վիտամին B2	0.314mg	0.241mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	4.57g	5%
Վիտամին B6	0.071mg	0.118mg	4%
Choline, total	0.9mg	12mg	2%
Ածխաջրեր	63.78g	57.9g	2%
Վիտամին B5	0.321mg	0.254mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	20.9g	N/A
Շաքար	21.65g	1.75g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Հագեցած ճարպ	8.105g	8.07g	0%
Տրիպտոֆան		0.293mg	0%
Տրեոնին		0.776mg	0%
Իզոլեյցին		0.76mg	0%
Լեյցին		1.189mg	0%
Լիզին		0.983mg	0%
Մեթիոնին		0.202mg	0%
Ֆենիլալանին		0.941mg	0%
Վալին		1.177mg	0%
Հիստիդին		0.339mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Կակաո

2

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+265%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+463.1%

հավասար Ածխաջրեր ~57.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Կակաո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1792.3%