Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

0

Կակաչասերմ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10961.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+717%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1707.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1512.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1218.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1606.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

4

Կակաչասերմ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+877.8%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.324mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~82µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.393mg	6.707mg	275%
Պղինձ	0.09mg	1.627mg	171%
Կալցիում	13mg	1438mg	143%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	28.569g	135%
Ֆոսֆոր	66mg	870mg	115%
Երկաթ	2.98mg	9.76mg	85%
Մագնեզիում	14mg	347mg	79%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	19.5g	73%
Ցինկ	0.49mg	7.9mg	67%
Վիտամին B1	0.353mg	0.854mg	42%
Սպիտակուցներ	5.37g	17.99g	25%
Ճարպեր	26.22g	41.56g	24%
Կալիում	88mg	719mg	19%
Օսլա	40.47g		17%
Հագեցած ճարպ	8.105g	4.517g	16%
Վիտամին B2	0.314mg	0.1mg	16%
Վիտամին B3	3.275mg	0.896mg	15%
Վիտամին B6	0.071mg	0.247mg	14%
Նատրիում	353mg	26mg	14%
Սելեն	6.2µg	13.5µg	13%
Ածխաջրեր	63.78g	28.13g	12%
Վիտամին K	11µg	0µg	9%
Վիտամին E	2.44mg	1.77mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	5.982g	2%
Choline, total	0.9mg	8.8mg	1%
Կալորիականություն	514kcal	525kcal	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	8.63g	N/A
Շաքար	21.65g	2.99g	N/A
Վիտամին B5	0.321mg	0.324mg	0%
Folate, total	81µg	82µg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.184mg	0%
Տրեոնին		0.686mg	0%
Իզոլեյցին		0.819mg	0%
Լեյցին		1.321mg	0%
Լիզին		0.952mg	0%
Մեթիոնին		0.502mg	0%
Ֆենիլալանին		0.758mg	0%
Վալին		1.095mg	0%
Հիստիդին		0.471mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g	0.29g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g	0.273g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g	0g	N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Կակաչասերմ

4

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+126.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+235%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+518.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+12.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+243.1%