Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +622.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5060%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2356%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն կարկանդակ Կծվիչ սովորական
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Կծվիչ սովորական DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 0.339g 53%
Ճարպեր 26.22g 0.69g 39%
Հագեցած ճարպ 8.105g 0.09g 36%
Երկաթ 2.98mg 0.42mg 32%
Վիտամին B1 0.353mg 0.008mg 29%
Վիտամին C 0mg 24.9mg 28%
Կալորիականություն 514kcal 48kcal 23%
Վիտամին B2 0.314mg 0.024mg 22%
Վիտամին B3 3.275mg 0.386mg 18%
Ածխաջրեր 63.78g 11.29g 17%
Օսլա 40.47g 0g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 0.13g 16%
Վիտամին E 2.44mg 0.01mg 16%
Մանգան 0.393mg 0.126mg 12%
Սպիտակուցներ 5.37g 1.18g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.3g 8%
Վիտամին K 11µg 1.3µg 8%
Սելեն 6.2µg 2.8µg 6%
Folate, total 81µg 57µg 6%
Ֆոսֆոր 66mg 31mg 5%
Վիտամին B5 0.321mg 0.093mg 5%
Կալիում 88mg 246mg 5%
Պղինձ 0.09mg 0.058mg 4%
Կալցիում 13mg 56mg 4%
Ցինկ 0.49mg 0.83mg 3%
Նատրիում 353mg 420mg 3%
Մագնեզիում 14mg 27mg 3%
Choline, total 0.9mg 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 7.99g N/A
Շաքար 21.65g 7.99g N/A
Վիտամին B6 0.071mg 0.073mg 0%
Տրանս ճարպ 0.714g 0g N/A
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն կարկանդակ Կծվիչ սովորական
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Փխրուն կարկանդակ
13%
Կծվիչ սովորական
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն կարկանդակ
22%
Կծվիչ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is cheaper?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: