Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Ոսպ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+121.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+319.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Ոսպ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+209%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+547.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3533.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.175g	54%
Ճարպեր	26.22g	0.38g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.053g	37%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	7.9g	26%
Folate, total	81µg	181µg	25%
Կալորիականություն	514kcal	116kcal	20%
Վիտամին B2	0.314mg	0.073mg	19%
Պղինձ	0.09mg	0.251mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.064g	17%
Օսլա	40.47g		17%
Ֆոսֆոր	66mg	180mg	16%
Վիտամին E	2.44mg	0.11mg	16%
Նատրիում	353mg	2mg	15%
Վիտամին B1	0.353mg	0.169mg	15%
Ածխաջրեր	63.78g	20.13g	15%
Վիտամին B3	3.275mg	1.06mg	14%
Վիտամին B6	0.071mg	0.178mg	8%
Վիտամին K	11µg	1.7µg	8%
Կալիում	88mg	369mg	8%
Ցինկ	0.49mg	1.27mg	7%
Սպիտակուցներ	5.37g	9.02g	7%
Սելեն	6.2µg	2.8µg	6%
Վիտամին B5	0.321mg	0.638mg	6%
Choline, total	0.9mg	32.7mg	6%
Մագնեզիում	14mg	36mg	5%
Մանգան	0.393mg	0.494mg	4%
Երկաթ	2.98mg	3.33mg	4%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Կալցիում	13mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	12.23g	N/A
Շաքար	21.65g	1.8g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.081mg	0%
Տրեոնին		0.323mg	0%
Իզոլեյցին		0.39mg	0%
Լեյցին		0.654mg	0%
Լիզին		0.63mg	0%
Մեթիոնին		0.077mg	0%
Ֆենիլալանին		0.445mg	0%
Վալին		0.448mg	0%
Հիստիդին		0.254mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+216.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1834.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4657.7%