Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

2

Պաշտետ

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+227.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+481.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+203%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+571%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Պաշտետ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1076.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.2µg	133%
Վիտամին A	0µg	991µg	110%
Խոլեստերին	0mg	255mg	85%
Սելեն	6.2µg	41.6µg	64%
Պղինձ	0.09mg	0.4mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	3.16g	34%
Երկաթ	2.98mg	5.5mg	32%
Վիտամին B1	0.353mg	0.03mg	27%
Վիտամին B2	0.314mg	0.6mg	22%
Ածխաջրեր	63.78g	1.5g	21%
Ցինկ	0.49mg	2.85mg	21%
Ֆոսֆոր	66mg	200mg	19%
Վիտամին B5	0.321mg	1.2mg	18%
Սպիտակուցներ	5.37g	14.2g	18%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg		16%
Նատրիում	353mg	697mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	12.36g	14%
Մանգան	0.393mg	0.12mg	12%
Կալորիականություն	514kcal	319kcal	10%
Վիտամին K	11µg		9%
Հագեցած ճարպ	8.105g	9.57g	7%
Կալցիում	13mg	70mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Folate, total	81µg	60µg	5%
Ճարպեր	26.22g	28g	3%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Վիտամին B6	0.071mg	0.06mg	1%
Կալիում	88mg	138mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	1.5g	N/A
Մագնեզիում	14mg	13mg	0%
Շաքար	21.65g		N/A
Վիտամին B3	3.275mg	3.3mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Choline, total	0.9mg		0%
Տրիպտոֆան		0.157mg	0%
Տրեոնին		0.568mg	0%
Իզոլեյցին		0.554mg	0%
Լեյցին		1.05mg	0%
Լիզին		0.838mg	0%
Մեթիոնին		0.284mg	0%
Ֆենիլալանին		0.582mg	0%
Վալին		0.768mg	0%
Հիստիդին		0.298mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պաշտետ

4

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4152%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1397.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+133%

հավասար Ճարպեր ~28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պաշտետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+163.5%