Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

2

Ջերկի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+254.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+578.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1555.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Ջերկի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+378.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12022.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	353mg	2081mg	75%
Ցինկ	0.49mg	8.11mg	69%
Սպիտակուցներ	5.37g	33.2g	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	1.011g	49%
Ֆոսֆոր	66mg	407mg	49%
Վիտամին B12	0µg	0.99µg	41%
Երկաթ	2.98mg	5.42mg	31%
Choline, total	0.9mg	109.1mg	20%
Ածխաջրեր	63.78g	11g	18%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին B1	0.353mg	0.154mg	17%
Խոլեստերին	0mg	48mg	16%
Կալիում	88mg	597mg	15%
Պղինձ	0.09mg	0.227mg	15%
Վիտամին B2	0.314mg	0.142mg	13%
Folate, total	81µg	134µg	13%
Վիտամին E	2.44mg	0.49mg	13%
Մանգան	0.393mg	0.111mg	12%
Հագեցած ճարպ	8.105g	10.85g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	11.305g	11%
Վիտամին B3	3.275mg	1.732mg	10%
Մագնեզիում	14mg	51mg	9%
Սելեն	6.2µg	10.7µg	8%
Վիտամին B6	0.071mg	0.179mg	8%
Վիտամին K	11µg	2.3µg	7%
Կալորիականություն	514kcal	410kcal	5%
Վիտամին B5	0.321mg	0.163mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.3µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.8g	2%
Կալցիում	13mg	20mg	1%
Վիտամին D	0IU	11IU	1%
Ճարպեր	26.22g	25.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	9.2g	N/A
Շաքար	21.65g	9g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Ջերկի

3

Սպիտակուցներ: 33.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 11 գ

Ջուր: 23.36 գ

Այլ: 6.84 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+479.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+548.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+564.1%

հավասար Ճարպեր ~25.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Ջերկի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+723.5%