Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Տոֆու

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+12%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+169.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+187.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+180.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

8

Տոֆու

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+759.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.6%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	13mg	683mg	67%
Մանգան	0.393mg	1.181mg	34%
Պղինձ	0.09mg	0.378mg	32%
Հագեցած ճարպ	8.105g	1.261g	31%
Ճարպեր	26.22g	8.72g	27%
Սպիտակուցներ	5.37g	17.27g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	4.921g	23%
Սելեն	6.2µg	17.4µg	20%
Ածխաջրեր	63.78g	2.78g	20%
Կալորիականություն	514kcal	144kcal	19%
Վիտամին B3	3.275mg	0.381mg	18%
Ֆոսֆոր	66mg	190mg	18%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին B2	0.314mg	0.102mg	16%
Վիտամին E	2.44mg		16%
Վիտամին B1	0.353mg	0.158mg	16%
Նատրիում	353mg	14mg	15%
Folate, total	81µg	29µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	1.925g	12%
Ցինկ	0.49mg	1.57mg	10%
Մագնեզիում	14mg	58mg	10%
Վիտամին K	11µg		9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.3g	4%
Վիտամին B5	0.321mg	0.133mg	4%
Երկաթ	2.98mg	2.66mg	4%
Կալիում	88mg	237mg	4%
Վիտամին B6	0.071mg	0.092mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	0.48g	N/A
Շաքար	21.65g		N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Choline, total	0.9mg		0%
Տրիպտոֆան		0.235mg	0%
Տրեոնին		0.785mg	0%
Իզոլեյցին		0.849mg	0%
Լեյցին		1.392mg	0%
Լիզին		0.883mg	0%
Մեթիոնին		0.211mg	0%
Ֆենիլալանին		0.835mg	0%
Վալին		0.87mg	0%
Հիստիդին		0.431mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Տոֆու

3

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+200.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2194.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1839.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Տոֆու

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69.2%