Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +471%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +585.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3216.7%
հավասար Պղինձ ~0.067mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +683.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1829.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +451%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8686.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +902.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Սենդվիչ հավի մսով
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Վիտամին B3 0.3mg 7.72mg 46%
Սելեն 0.6µg 19.9µg 35%
Նատրիում 1mg 753mg 33%
Սպիտակուցներ 0.88g 16.28g 31%
Վիտամին C 27.7mg 0.8mg 30%
Վիտամին B6 0.08mg 0.383mg 23%
Ֆոսֆոր 27mg 185mg 23%
Վիտամին B2 0.03mg 0.3mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 3.177g 19%
Երկաթ 0.31mg 1.77mg 18%
Վիտամին B5 0.286mg 1.2mg 18%
Վիտամին B1 0.04mg 0.23mg 16%
Ճարպեր 0.58g 11.19g 16%
Վիտամին E 0.37mg 2.41mg 14%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.4g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 4.481g 11%
Folate, total 6µg 47µg 10%
Կալորիականություն 44kcal 250kcal 10%
Հագեցած ճարպ 0.038g 2.123g 9%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Օսլա 16.5g 7%
Choline, total 35.3mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Ածխաջրեր 10.18g 20.89g 4%
Ցինկ 0.12mg 0.61mg 4%
Մագնեզիում 10mg 24mg 3%
Մանգան 0.144mg 0.219mg 3%
Կալցիում 25mg 58mg 3%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին A 15µg 3µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Կալիում 198mg 245mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 19.49g N/A
Շաքար 3.64g N/A
Պղինձ 0.07mg 0.067mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.03g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Սենդվիչ հավի մսով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Փշահաղարջ
44%
Սենդվիչ հավի մսով
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
48%
Սենդվիչ հավի մսով

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 752mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.085g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: