Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +455.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +980%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1680%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +688.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.305mg
հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Հարած սերուցք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.037g 13.831g 63%
Ճարպեր 0.17g 22.22g 34%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Վիտամին A 7µg 188µg 20%
Կալիում 816mg 147mg 20%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Պղինձ 0.178mg 0.01mg 19%
Վիտամին B6 0.293mg 0.041mg 19%
Մանգան 0.397mg 0.001mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 6.418g 16%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Կալցիում 17mg 101mg 8%
Կալորիականություն 118kcal 257kcal 7%
Երկաթ 0.54mg 0.05mg 6%
Վիտամին B1 0.112mg 0.037mg 6%
Ֆոսֆոր 55mg 89mg 5%
Folate, total 23µg 3µg 5%
Ածխաջրեր 27.88g 12.49g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.825g 5%
Սպիտակուցներ 1.53g 3.2g 3%
Վիտամին B2 0.032mg 0.065mg 3%
Վիտամին B3 0.552mg 0.07mg 3%
Մագնեզիում 21mg 11mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.64mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Սելեն 0.7µg 1.4µg 1%
Ցինկ 0.24mg 0.37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 12.49g N/A
Շաքար 0.5g 8g N/A
Նատրիում 9mg 8mg 0%
Վիտամին B5 0.314mg 0.305mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 1.9µg 0%
Choline, total 16.5mg 16.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.194mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.154mg 0%
Վալին 0.062mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12970.6%
հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +985.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: