Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Մուս

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +572.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +957.1%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Երկաթ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +540.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Մուս DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 140mg 47%
Հագեցած ճարպ 0.037g 9.151g 41%
Ճարպեր 0.17g 16g 24%
Կալիում 816mg 143mg 20%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Վիտամին C 17.1mg 0.1mg 19%
Վիտամին B6 0.293mg 0.058mg 18%
Վիտամին A 7µg 140µg 15%
Մանգան 0.397mg 0.059mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0.6g 14%
Վիտամին B2 0.032mg 0.205mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 5.027g 13%
Սելեն 0.7µg 7.4µg 12%
Պղինձ 0.178mg 0.075mg 11%
Ֆոսֆոր 55mg 117mg 9%
Կալցիում 17mg 96mg 8%
Վիտամին B1 0.112mg 0.045mg 6%
Սպիտակուցներ 1.53g 4.14g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.879g 5%
Կալորիականություն 118kcal 225kcal 5%
Ածխաջրեր 27.88g 16.07g 4%
Ցինկ 0.24mg 0.64mg 4%
Վիտամին B5 0.314mg 0.533mg 4%
Վիտամին B3 0.552mg 0.146mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Folate, total 23µg 15µg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.51mg 1%
Նատրիում 9mg 38mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 15.47g N/A
Մագնեզիում 21mg 20mg 0%
Երկաթ 0.54mg 0.55mg 0%
Շաքար 0.5g 14.81g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0%
Վալին 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9311.8%
հավասար Ջուր ~62.94g
հավասար Այլ ~0.85գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1056.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: