Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Քրքում

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +890.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +888.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10085.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +443.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4887.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +198.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.397mg 19.8mg 844%
Երկաթ 0.54mg 55mg 681%
Պղինձ 0.178mg 1.3mg 125%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 22.7g 74%
Մագնեզիում 21mg 208mg 45%
Ցինկ 0.24mg 4.5mg 39%
Կալիում 816mg 2080mg 37%
Ֆոսֆոր 55mg 299mg 35%
Վիտամին E 0.35mg 4.43mg 27%
Վիտամին C 17.1mg 0.7mg 18%
Սպիտակուցներ 1.53g 9.68g 16%
Կալցիում 17mg 168mg 15%
Վիտամին B6 0.293mg 0.107mg 14%
Ածխաջրեր 27.88g 67.14g 13%
Սելեն 0.7µg 6.2µg 10%
Կալորիականություն 118kcal 312kcal 10%
Վիտամին K 2.3µg 13.4µg 9%
Վիտամին B2 0.032mg 0.15mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.037g 1.838g 8%
Choline, total 16.5mg 49.2mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.756g 5%
Վիտամին B5 0.314mg 0.542mg 5%
Վիտամին B3 0.552mg 1.35mg 5%
Ճարպեր 0.17g 3.25g 5%
Վիտամին B1 0.112mg 0.058mg 5%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Նատրիում 9mg 27mg 1%
Folate, total 23µg 20µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.449g 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 44.44g N/A
Շաքար 0.5g 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.47mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.53mg 0%
Վալին 0.062mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +441.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +532.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +763.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +894.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: