Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Куркума длинная

Сравнить продукты Ямс и Куркума длинная

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Куркума длинная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +890.5%
Содержит больше КальцийКальций +888.2%
Содержит больше КалийКалий +154.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10085.2%
Содержит больше МедьМедь +630.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1775%
Содержит больше ФосфорФосфор +443.6%
Содержит больше МарганецМарганец +4887.4%
Содержит больше СеленСелен +785.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2342.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +173.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1165.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +368.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482.6%
Содержит больше ХолинХолин +198.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Куркума длинная DV% diff.
Марганец 0.397mg 19.8mg 844%
Железо 0.54mg 55mg 681%
Медь 0.178mg 1.3mg 125%
Клетчатка 4.1g 22.7g 74%
Магний 21mg 208mg 45%
Цинк 0.24mg 4.5mg 39%
Калий 816mg 2080mg 37%
Фосфор 55mg 299mg 35%
Витамин E 0.35mg 4.43mg 27%
Витамин C 17.1mg 0.7mg 18%
Белки 1.53g 9.68g 16%
Кальций 17mg 168mg 15%
Витамин B6 0.293mg 0.107mg 14%
Углеводы 27.88g 67.14g 13%
Селен 0.7µg 6.2µg 10%
Калорийность 118kcal 312kcal 10%
Витамин K 2.3µg 13.4µg 9%
Витамин B2 0.032mg 0.15mg 9%
Насыщенные жиры 0.037g 1.838g 8%
Холин 16.5mg 49.2mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.756g 5%
Витамин B5 0.314mg 0.542mg 5%
Витамин B3 0.552mg 1.35mg 5%
Жиры 0.17g 3.25g 5%
Витамин B1 0.112mg 0.058mg 5%
Фруктоза 0.45g 1%
Натрий 9mg 27mg 1%
Витамин B9 23µg 20µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.449g 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 44.44g N/A
Сахар 0.5g 3.21g N/A
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.012mg 0.17mg 0%
Треонин 0.054mg 0.33mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.47mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.81mg 0%
Лизин 0.059mg 0.38mg 0%
Метионин 0.021mg 0.14mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.53mg 0%
Валин 0.062mg 0.66mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.15mg 0%
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
Содержит больше ВодаВода +441.6%
Содержит больше БелкиБелки +532.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1811.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +140.8%
Содержит больше ДругоеДругое +763.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7383.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +894.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.