Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1676.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9943.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1676.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9943.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +720.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.5%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +720.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 0.25g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 1.25g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.2g Endive
Ածխաջրեր 27.48g 3.35g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 17kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 52mg Endive
Երկաթ 0.52mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 18mg 15mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 28mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 22mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.152mg 0.099mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.7µg 0.2µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 122IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 6µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.34mg 0.44mg Endive
Վիտամին C 12.1mg 6.5mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.08mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.552mg 0.4mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.311mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.228mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 142µg Endive
Վիտամին K 2.3µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.005mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.072mg Endive
Լեյցին 0.094mg 0.098mg Endive
Լիզին 0.058mg 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.02mg 0.014mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.053mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.033mg 0.023mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.048g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.004g Քաղցր կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
79%
Endive
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: