Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2813%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2813%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +718.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1943.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +718.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1943.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +311.8%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +311.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 1.06g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 0.33g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.2g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 27.48g 2.26g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 11kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 1.06g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.2g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 0mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.52mg 0.4mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 18mg 4mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 14mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 23mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 1208mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.152mg 0.085mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.011mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 122IU 191IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 10µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.34mg 0.09mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.01mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.552mg 0mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.311mg 0.038mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.009mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 1µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.003mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg 0.009mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.01mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg 0.014mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.014mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.003mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.009mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.011mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg 0.005mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.052g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.003g Քաղցր կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.081g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 1200mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: