Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +250.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +250.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +73.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.03
հավասար Folate, total - 15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +73.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.03
հավասար Folate, total - 15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31%
հավասար Այլ - 0.7
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31%
հավասար Այլ - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Շաղգամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 4.63g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 0.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.48g 6.43g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 28kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 3.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 30mg Շաղգամ
Երկաթ 0.52mg 0.3mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 18mg 11mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 27mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 191mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 67mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.27mg Շաղգամ
Պղինձ 0.152mg 0.085mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.134mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 122IU 0IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.34mg 0.03mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.095mg 0.04mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.03mg Շաղգամ
Վիտամին B3 0.552mg 0.4mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.311mg 0.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.09mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 15µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 0.1µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg 0.025mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.036mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.036mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.017mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.03mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg 0.014mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.006g Շաղգամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.053g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: