Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +162.7%
հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +637%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +611.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +583.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +261.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27577.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Բամիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Բամիա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.027g 50%
Սելեն 17µg 0.7µg 30%
Ճարպեր 16.4g 0.19g 25%
Վիտամին C 2mg 23mg 23%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Վիտամին K 4.4µg 31.3µg 22%
Մանգան 0.3mg 0.788mg 21%
Կալորիականություն 372kcal 33kcal 17%
Վիտամին B2 0.265mg 0.06mg 16%
Ածխաջրեր 50.9g 7.45g 14%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.026g 14%
Նատրիում 304mg 7mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.017g 12%
Երկաթ 1.6mg 0.62mg 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.27mg 11%
Վիտամին B1 0.324mg 0.2mg 10%
Մագնեզիում 17mg 57mg 10%
Սպիտակուցներ 6.2g 1.93g 9%
Վիտամին B3 2.384mg 1mg 9%
Վիտամին B6 0.107mg 0.215mg 8%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Կալիում 111mg 299mg 6%
Choline, total 41.3mg 12.3mg 5%
Վիտամին A 62µg 36µg 3%
Folate, total 72µg 60µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.2g 3%
Վիտամին B5 0.406mg 0.245mg 3%
Ֆոսֆոր 76mg 61mg 2%
Պղինձ 0.088mg 0.109mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Կալցիում 72mg 82mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 4.25g N/A
Շաքար 31.73g 1.48g N/A
Ցինկ 0.59mg 0.58mg 0%
Օսլա 0.34g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.065mg 0%
Վալին 0.291mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.031mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամիա
Բամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 30.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 297mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.053g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: