Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +341.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1890%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +780%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +479.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7030.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +184.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14008.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11222.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Հացի ծառ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Հացի ծառ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.066g 49%
Վիտամին C 2mg 29mg 30%
Սելեն 17µg 0.6µg 30%
Ճարպեր 16.4g 0.23g 25%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Վիտամին B1 0.324mg 0.11mg 18%
Վիտամին B2 0.265mg 0.03mg 18%
Folate, total 72µg 14µg 15%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.048g 14%
Նատրիում 304mg 2mg 13%
Վիտամին E 1.99mg 0.1mg 13%
Կալորիականություն 372kcal 103kcal 13%
Երկաթ 1.6mg 0.54mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.034g 12%
Կալիում 111mg 490mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4.9g 10%
Մանգան 0.3mg 0.06mg 10%
Սպիտակուցներ 6.2g 1.07g 10%
Վիտամին B3 2.384mg 0.9mg 9%
Ածխաջրեր 50.9g 27.12g 8%
Ֆոսֆոր 76mg 30mg 7%
Վիտամին A 62µg 0µg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Կալցիում 72mg 17mg 6%
Choline, total 41.3mg 9.8mg 6%
Ցինկ 0.59mg 0.12mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 0.5µg 3%
Մագնեզիում 17mg 25mg 2%
Վիտամին B6 0.107mg 0.1mg 1%
Վիտամին B5 0.406mg 0.457mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 22.22g N/A
Շաքար 31.73g 11g N/A
Պղինձ 0.088mg 0.084mg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.064mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.065mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.026mg 0%
Վալին 0.291mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Հացի ծառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
17%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Շաքար (difference - 20.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.031g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: