Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +427.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +17042.9%
հավասար Վիտամին B1 ~0.3mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg
հավասար Folate, total ~76µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +588.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +516.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Միդիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 24µg 994%
Մանգան 0.3mg 6.8mg 283%
Սելեն 17µg 89.6µg 132%
Երկաթ 1.6mg 6.72mg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 1.212g 42%
Սպիտակուցներ 6.2g 23.8g 35%
Ֆոսֆոր 76mg 285mg 30%
Ցինկ 0.59mg 2.67mg 19%
Ճարպեր 16.4g 4.48g 18%
Ածխաջրեր 50.9g 7.39g 15%
Վիտամին C 2mg 13.6mg 13%
Վիտամին E 1.99mg 13%
Վիտամին B2 0.265mg 0.42mg 12%
Վիտամին B5 0.406mg 0.95mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.85g 10%
Կալորիականություն 372kcal 172kcal 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 1.014g 9%
Choline, total 41.3mg 8%
Պղինձ 0.088mg 0.149mg 7%
Կալիում 111mg 268mg 5%
Մագնեզիում 17mg 37mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Վիտամին B3 2.384mg 3mg 4%
Կալցիում 72mg 33mg 4%
Նատրիում 304mg 369mg 3%
Վիտամին A 62µg 91µg 3%
Խոլեստերին 66mg 56mg 3%
Վիտամին B1 0.324mg 0.3mg 2%
Folate, total 72µg 76µg 1%
Վիտամին B6 0.107mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 7.39g N/A
Շաքար 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 1.036mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.676mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.853mg 0%
Վալին 0.291mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.044g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Միդիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
265%
Միդիա
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.229g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: