Համեմատել Քաղցր ռոլ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+936.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+408.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+484.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

9

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+76%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+168.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+492.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.079g	19.066g	73%
Կալցիում	72mg	746mg	67%
Ֆոսֆոր	76mg	444mg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	0.899g	44%
Սպիտակուցներ	6.2g	24.48g	37%
Վիտամին B12	0.14µg	0.83µg	29%
Վիտամին B1	0.324mg	0.015mg	26%
Ցինկ	0.59mg	3mg	22%
Ճարպեր	16.4g	30.28g	21%
Ածխաջրեր	50.9g	0.68g	17%
Վիտամին A	62µg	198µg	15%
Folate, total	72µg	18µg	14%
Վիտամին B3	2.384mg	0.093mg	14%
Նատրիում	304mg	600mg	13%
Մանգան	0.3mg	0.011mg	13%
Վիտամին E	1.99mg	0.26mg	12%
Երկաթ	1.6mg	0.72mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	8.751g	10%
Վիտամին B2	0.265mg	0.39mg	10%
Խոլեստերին	66mg	89mg	8%
Պղինձ	0.088mg	0.032mg	6%
Սելեն	17µg	14.5µg	5%
Choline, total	41.3mg	15.4mg	5%
Վիտամին B5	0.406mg	0.21mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Մագնեզիում	17mg	27mg	2%
Վիտամին B6	0.107mg	0.079mg	2%
Վիտամին K	4.4µg	2.5µg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Կալիում	111mg	81mg	1%
Կալորիականություն	372kcal	373kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	0.68g	N/A
Շաքար	31.73g	0.5g	N/A
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	1.519mg	0%
Լեյցին	0.458mg	2.344mg	0%
Լիզին	0.243mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	1.289mg	0%
Վալին	0.291mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.859mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+7385.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+108.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+731.3%