Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Rye bread

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+148.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+442.1%

հավասար Ցինկ ~1.14mg

հավասար Ֆոսֆոր ~125mg

հավասար Նատրիում ~603mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Rye bread

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+134%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~14.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.7µg	30.9µg	46%
Պղինձ	0.463mg	0.186mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.799g	22%
Վիտամին B1	0.203mg	0.434mg	19%
Ճարպեր	14.2g	3.3g	17%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.626g	16%
Folate, total	47µg	110µg	16%
Երկաթ	4.01mg	2.83mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	5.8g	10%
Կալորիականություն	433kcal	259kcal	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	1.311g	9%
Ածխաջրեր	72.7g	48.3g	8%
Մանգան	0.696mg	0.824mg	6%
Վիտամին B3	2.858mg	3.805mg	6%
Վիտամին B2	0.266mg	0.335mg	5%
Կալցիում	31mg	73mg	4%
Սպիտակուցներ	6.6g	8.5g	4%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.33mg	3%
Մագնեզիում	53mg	40mg	3%
Վիտամին B6	0.051mg	0.075mg	2%
Ֆոսֆոր	132mg	125mg	1%
Նատրիում	580mg	603mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.2µg	1%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Վիտամին B5	0.381mg	0.44mg	1%
Կալիում	210mg	166mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	42.5g	N/A
Շաքար	37.43g	3.85g	N/A
Ցինկ	1.09mg	1.14mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Choline, total	14.3mg	14.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.319mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.579mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.233mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.139mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.411mg	0%
Վալին	0.323mg	0.379mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.182mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Rye bread

3

Սպիտակուցներ: 8.5 գ

Ճարպեր: 3.3 գ

Ածխաջրեր: 48.3 գ

Ջուր: 37.3 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+330.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+50.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Rye bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+271.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+419.8%