Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1570.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1186.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6227.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4436.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+123.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1611.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	700mg	67%
Հագեցած ճարպ	4.241g	17.614g	61%
Վիտամին B12	0.09µg	1.54µg	60%
Ֆոսֆոր	132mg	546mg	59%
Պղինձ	0.463mg	0.036mg	47%
Երկաթ	4.01mg	0.24mg	47%
Խոլեստերին	2mg	114mg	37%
Սպիտակուցներ	6.6g	24.94g	37%
Մանգան	0.696mg	0.011mg	30%
Ցինկ	1.09mg	3.9mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.657g	23%
Ածխաջրեր	72.7g	2.22g	23%
Ճարպեր	14.2g	27.44g	20%
Վիտամին A	3µg	165µg	18%
Վիտամին B3	2.858mg	0.063mg	17%
Սելեն	5.7µg	14.5µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Վիտամին B1	0.203mg	0.03mg	14%
Նատրիում	580mg	819mg	10%
Folate, total	47µg	21µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	7.747g	7%
Մագնեզիում	53mg	29mg	6%
Վիտամին B2	0.266mg	0.334mg	5%
Կալորիականություն	433kcal	356kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.24mg	3%
Կալիում	210mg	121mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին B6	0.051mg	0.08mg	2%
Վիտամին B5	0.381mg	0.34mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	2.22g	N/A
Շաքար	37.43g	2.22g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Choline, total	14.3mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.281mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	1.431mg	0%
Վալին	0.323mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3174.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+821.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+532.1%