Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Խմոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+401.8%

հավասար Երկաթ ~3.91mg

հավասար Ցինկ ~1.04mg

հավասար Նատրիում ~602mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Խմոր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+242.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+161.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.7µg	28.6µg	42%
Վիտամին B1	0.203mg	0.71mg	42%
Պղինձ	0.463mg	0.152mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.855g	22%
Folate, total	47µg	123µg	19%
Ճարպեր	14.2g	2.42g	18%
Օսլա		44.23g	18%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.529g	17%
Վիտամին B2	0.266mg	0.427mg	12%
Վիտամին B3	2.858mg	4.817mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.362g	11%
Կալորիականություն	433kcal	272kcal	8%
Սպիտակուցներ	6.6g	10.75g	8%
Ածխաջրեր	72.7g	51.88g	7%
Մագնեզիում	53mg	32mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	2.2g	5%
Մանգան	0.696mg	0.577mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.788g	5%
Ֆոսֆոր	132mg	105mg	4%
Վիտամին B6	0.051mg	0.107mg	4%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	4%
Կալիում	210mg	117mg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.21mg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալցիում	31mg	52mg	2%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Երկաթ	4.01mg	3.91mg	1%
Նատրիում	580mg	602mg	1%
Վիտամին B5	0.381mg	0.455mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	0.7µg	1%
Choline, total	14.3mg	8mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.51g	1%
Protein per 100 calories	1.5g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	656kcal	253kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	49.68g	N/A
Շաքար	37.43g	4.62g	N/A
Ցինկ	1.09mg	1.04mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg		0%
Տրեոնին	0.22mg		0%
Իզոլեյցին	0.261mg		0%
Լեյցին	0.447mg		0%
Լիզին	0.281mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.308mg		0%
Վալին	0.323mg		0%
Հիստիդին	0.128mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Խմոր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+486.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+633.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+385.7%