Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

2

Խմորասնկեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+123.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+628.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+382.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.6%

հավասար Մագնեզիում ~54mg

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Պղինձ ~0.436mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1306.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4878.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+123.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.203mg	10.99mg	899%
Folate, total	47µg	2340µg	573%
Վիտամին B2	0.266mg	4mg	287%
Վիտամին B5	0.381mg	13.5mg	262%
Վիտամին B3	2.858mg	40.2mg	233%
Վիտամին B6	0.051mg	1.5mg	111%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	26.9g	94%
Ֆոսֆոր	132mg	637mg	72%
Սպիտակուցներ	6.6g	40.44g	68%
Ցինկ	1.09mg	7.94mg	62%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.017g	28%
Երկաթ	4.01mg	2.17mg	23%
Նատրիում	580mg	51mg	23%
Կալիում	210mg	955mg	22%
Մանգան	0.696mg	0.312mg	17%
Հագեցած ճարպ	4.241g	1.001g	15%
Ածխաջրեր	72.7g	41.22g	10%
Ճարպեր	14.2g	7.61g	10%
Կալորիականություն	433kcal	325kcal	5%
Վիտամին E	0.72mg	0mg	5%
Սելեն	5.7µg	7.9µg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Պղինձ	0.463mg	0.436mg	3%
Choline, total	14.3mg	32mg	3%
Վիտամին K	2.4µg	0.4µg	2%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	4.309g	1%
Վիտամին B12	0.09µg	0.07µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	14.32g	N/A
Մագնեզիում	53mg	54mg	0%
Կալցիում	31mg	30mg	0%
Շաքար	37.43g	0g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.281mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	1.75mg	0%
Վալին	0.323mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Խմորասնկեր

3

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+76.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+512.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+182.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24329.4%