Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

1

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+40.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+293%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1329.8%

հավասար Երկաթ ~3.77mg

հավասար Պղինձ ~0.506mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Խորասան ցորենի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+80.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.7µg	81.5µg	138%
Մանգան	0.696mg	2.735mg	89%
Ֆոսֆոր	132mg	364mg	33%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	11.1g	31%
Վիտամին B1	0.203mg	0.566mg	30%
Նատրիում	580mg	5mg	25%
Ցինկ	1.09mg	3.68mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.621g	24%
Օսլա		52.41g	22%
Վիտամին B3	2.858mg	6.375mg	22%
Ճարպեր	14.2g	2.13g	19%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.196g	18%
Մագնեզիում	53mg	130mg	18%
Սպիտակուցներ	6.6g	14.54g	16%
Վիտամին B6	0.051mg	0.259mg	16%
Folate, total	47µg		12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.213g	12%
Վիտամին B5	0.381mg	0.949mg	11%
Կալիում	210mg	403mg	6%
Վիտամին B2	0.266mg	0.184mg	6%
Կալորիականություն	433kcal	337kcal	5%
Պղինձ	0.463mg	0.506mg	5%
Վիտամին B12	0.09µg		4%
Կոֆեին	10mg		3%
Երկաթ	4.01mg	3.77mg	3%
Choline, total	14.3mg	25.8mg	2%
Վիտամին E	0.72mg	0.61mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.8µg	1%
Կալցիում	31mg	22mg	1%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	72.7g	70.58g	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	59.48g	N/A
Շաքար	37.43g	7.84g	N/A
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.772mg	0%
Վալին	0.323mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+146%

հավասար Ածխաջրեր ~70.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2184%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+568.8%