Облатка (вафли) или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами облатка (вафли) и хорасан пшеницы
- Хорасан пшеницы содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как хорасан пшеницы содержит 337 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Хорасан пшеницы превосходит облатка (вафли) по содержанию селена, марганца, фосфора, клетчатки, витамина B1, цинка, витамина B3 и магния.
- Хорасан пшеницы покрывает вашу дневную потребность в селене на 138% выше, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) содержит в 116 раз больше натрия, чем хорасан пшеницы, В то время как облатка (вафли) содержит 580 мг натрия, хорасан пшеницы содержит только 5 мг.
- Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, chocolate wafers и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +145.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +237.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293% |
| Содержит больше СеленСелен | +1329.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +407.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.7µg | 81.5µg | 138% |
| Марганец | 0.696mg | 2.735mg | 89% |
| Фосфор | 132mg | 364mg | 33% |
| Клетчатка | 3.4g | 11.1g | 31% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.566mg | 30% |
| Натрий | 580mg | 5mg | 25% |
| Цинк | 1.09mg | 3.68mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.621g | 24% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Витамин B3 | 2.858mg | 6.375mg | 22% |
| Жиры | 14.2g | 2.13g | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.196g | 18% |
| Магний | 53mg | 130mg | 18% |
| Белки | 6.6g | 14.54g | 16% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.259mg | 16% |
| Витамин B9 | 47µg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.213g | 12% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.949mg | 11% |
| Калий | 210mg | 403mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.184mg | 6% |
| Калорийность | 433kcal | 337kcal | 5% |
| Медь | 0.463mg | 0.506mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Железо | 4.01mg | 3.77mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 25.8mg | 2% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.61mg | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.8µg | 1% |
| Кальций | 31mg | 22mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 72.7g | 70.58g | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 7.84g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +566.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +146% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~70.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2184% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +568.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
