Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

3

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+702%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+840.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+652.6%

հավասար Նատրիում ~563mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+782.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+465.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

հավասար Folate, total ~51µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.09µg	3.33µg	135%
Սելեն	5.7µg	42.9µg	68%
Երկաթ	4.01mg	0.5mg	44%
Պղինձ	0.463mg	0.814mg	39%
Խոլեստերին	2mg	97mg	32%
Մանգան	0.696mg	0.074mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.258g	26%
Ցինկ	1.09mg	3.81mg	25%
Ածխաջրեր	72.7g	0g	24%
Սպիտակուցներ	6.6g	17.88g	23%
Ճարպեր	14.2g	0.74g	21%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.201g	18%
Կալորիականություն	433kcal	83kcal	18%
Ֆոսֆոր	132mg	234mg	15%
Վիտամին B1	0.203mg	0.023mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Վիտամին B2	0.266mg	0.093mg	13%
Choline, total	14.3mg	80.9mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.129g	12%
Վիտամին B5	0.381mg	0.997mg	12%
Վիտամին B6	0.051mg	0.156mg	8%
Վիտամին E	0.72mg	1.84mg	7%
Կալցիում	31mg	91mg	6%
Մագնեզիում	53mg	36mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին K	2.4µg	0.3µg	2%
Նատրիում	580mg	563mg	1%
Վիտամին B3	2.858mg	2.747mg	1%
Կալիում	210mg	259mg	1%
Folate, total	47µg	51µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	0g	N/A
Շաքար	37.43g	0g	N/A
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.281mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.708mg	0%
Վալին	0.323mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1818.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1670.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3671.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1509.7%