Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

9

Կարագ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+775%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2793.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+470%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Կարագ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6704.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+31.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.241g	50.489g	210%
Ճարպեր	14.2g	81.11g	103%
Վիտամին A	3µg	684µg	76%
Խոլեստերին	2mg	215mg	71%
Երկաթ	4.01mg	0.02mg	50%
Պղինձ	0.463mg	0.016mg	50%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	23.43g	46%
Մանգան	0.696mg	0.004mg	30%
Նատրիում	580mg	11mg	25%
Ածխաջրեր	72.7g	0.06g	24%
Վիտամին B3	2.858mg	0.042mg	18%
Վիտամին B2	0.266mg	0.034mg	18%
Վիտամին B1	0.203mg	0.005mg	17%
Ֆոսֆոր	132mg	24mg	15%
Կալորիականություն	433kcal	717kcal	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Սպիտակուցներ	6.6g	0.85g	12%
Մագնեզիում	53mg	2mg	12%
Վիտամին E	0.72mg	2.32mg	11%
Folate, total	47µg	3µg	11%
Ցինկ	1.09mg	0.09mg	9%
Սելեն	5.7µg	1µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	3.01g	8%
Վիտամին B5	0.381mg	0.11mg	5%
Կալիում	210mg	24mg	5%
Վիտամին B6	0.051mg	0.003mg	4%
Վիտամին K	2.4µg	7µg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին B12	0.09µg	0.17µg	3%
Choline, total	14.3mg	18.8mg	1%
Կալցիում	31mg	24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	0.06g	N/A
Շաքար	37.43g	0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.041mg	0%
Վալին	0.323mg	0.057mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.023mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.315g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.166g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Կարագ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+676.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+121066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+4900%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+471.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+298.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Կարագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38%