Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1443.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2477.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

3

Պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4744.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+74.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+15.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.71mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.41mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	710mg	68%
Հագեցած ճարպ	4.241g	18.867g	66%
Պղինձ	0.463mg	0.03mg	48%
Երկաթ	4.01mg	0.14mg	48%
Ֆոսֆոր	132mg	455mg	46%
Վիտամին B12	0.09µg	1.1µg	42%
Սելեն	5.7µg	28.5µg	41%
Վիտամին A	3µg	330µg	36%
Սպիտակուցներ	6.6g	22.87g	33%
Խոլեստերին	2mg	99mg	32%
Ճարպեր	14.2g	33.31g	29%
Մանգան	0.696mg	0.027mg	29%
Ածխաջրեր	72.7g	3.09g	23%
Ցինկ	1.09mg	3.64mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	1.421g	18%
Վիտամին B3	2.858mg	0.059mg	17%
Վիտամին B1	0.203mg	0.029mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Վիտամին B2	0.266mg	0.428mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	9.246g	11%
Մագնեզիում	53mg	27mg	6%
Folate, total	47µg	27µg	5%
Կալիում	210mg	76mg	4%
Նատրիում	580mg	653mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	24IU	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալորիականություն	433kcal	404kcal	1%
Վիտամին B6	0.051mg	0.066mg	1%
Վիտամին B5	0.381mg	0.41mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	3.09g	N/A
Շաքար	37.43g	0.48g	N/A
Վիտամին E	0.72mg	0.71mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Choline, total	14.3mg	16.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	1.206mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.939mg	0%
Լիզին	0.281mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	1.074mg	0%
Վալին	0.323mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2252.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+246.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+722.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+192.3%