Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1731.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Պանիր կամամբեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+31.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.241g	15.259g	50%
Վիտամին B12	0.09µg	1.3µg	50%
Պղինձ	0.463mg	0.021mg	49%
Երկաթ	4.01mg	0.33mg	46%
Կալցիում	31mg	388mg	36%
Ֆոսֆոր	132mg	347mg	31%
Մանգան	0.696mg	0.038mg	29%
Սպիտակուցներ	6.6g	19.8g	26%
Վիտամին A	3µg	241µg	26%
Ածխաջրեր	72.7g	0.46g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.724g	23%
Խոլեստերին	2mg	72mg	23%
Վիտամին B5	0.381mg	1.364mg	20%
Վիտամին B2	0.266mg	0.488mg	17%
Սելեն	5.7µg	14.5µg	16%
Վիտամին B1	0.203mg	0.028mg	15%
Ճարպեր	14.2g	24.26g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Վիտամին B3	2.858mg	0.63mg	14%
Վիտամին B6	0.051mg	0.227mg	14%
Ցինկ	1.09mg	2.38mg	12%
Նատրիում	580mg	842mg	11%
Մագնեզիում	53mg	20mg	8%
Կալորիականություն	433kcal	300kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	7.023g	5%
Folate, total	47µg	62µg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.21mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Կալիում	210mg	187mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	0.46g	N/A
Շաքար	37.43g	0.46g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2µg	0%
Choline, total	14.3mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.281mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	1.105mg	0%
Վալին	0.323mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պանիր կամամբեր

4

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+15704.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1051.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+473.6%