Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել ՔիթՔաթ և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

ՔիթՔաթ vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +694.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
հավասար Կալիում ~216mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +756.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5366.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
ՔիթՔաթ Պոմելո
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient ՔիթՔաթ Պոմելո DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.953g 82%
Վիտամին C 0mg 61mg 68%
Ճարպեր 25.99g 0.04g 40%
Կալորիականություն 518kcal 38kcal 24%
Վիտամին B12 0.56µg 0µg 23%
Պղինձ 0.22mg 0.048mg 19%
Ածխաջրեր 64.59g 9.62g 18%
Ֆոսֆոր 135mg 17mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844g 15%
Վիտամին B2 0.21mg 0.027mg 14%
Վիտամին B5 0.64mg 13%
Կալցիում 125mg 4mg 12%
Սպիտակուցներ 6.51g 0.76g 12%
Երկաթ 1mg 0.11mg 11%
Սելեն 5µg 9%
Վիտամին B1 0.117mg 0.034mg 7%
Մագնեզիում 37mg 6mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895g 6%
Choline, total 31mg 6%
Կոֆեին 14mg 4%
Խոլեստերին 11mg 0mg 4%
Folate, total 14µg 4%
Վիտամին K 5.2µg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Մանգան 0.1mg 0.017mg 4%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Նատրիում 54mg 1mg 2%
Վիտամին B3 0.5mg 0.22mg 2%
Վիտամին B6 0.02mg 0.036mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.59g 8.62g N/A
Կալիում 231mg 216mg 0%
Շաքար 48.68g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1g 0%
Ցինկ 0.09mg 0.08mg 0%
Տրանս ճարպ 0.099g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0%
Լեյցին 0.52mg 0%
Լիզին 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 0%
Վալին 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
ՔիթՔաթ Պոմելո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
ՔիթՔաթ
18%
Պոմելո
Mineral Summary Score
30%
ՔիթՔաթ
6%
Պոմելո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in vitamins?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 48.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.953g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $2.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: