Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քլաբ սենդվիչ vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +696.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
հավասար Պղինձ ~0.086mg
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +368.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1619%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2624.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քլաբ սենդվիչ Գուանաբանա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քլաբ սենդվիչ Գուանաբանա DV% diff.
Սելեն 24.8µg 0.6µg 44%
Սպիտակուցներ 17.19g 1g 32%
Վիտամին B3 5.575mg 0.9mg 29%
Ֆոսֆոր 215mg 27mg 27%
Նատրիում 630mg 14mg 27%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Վիտամին B6 0.296mg 0.059mg 18%
Վիտամին C 4.4mg 20.6mg 18%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.109g 0.051g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88g 0.069g 12%
Ճարպեր 8.05g 0.3g 12%
Ցինկ 1.34mg 0.1mg 11%
Վիտամին B5 0.826mg 0.253mg 11%
Վիտամին B2 0.186mg 0.05mg 10%
Երկաթ 1.37mg 0.6mg 10%
Վիտամին B1 0.172mg 0.07mg 9%
Կալորիականություն 220kcal 66kcal 8%
Կալցիում 95mg 14mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.3g 8%
Վիտամին K 8.7µg 0.4µg 7%
Choline, total 47.8mg 7.6mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 0.09g 7%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.61mg 0.08mg 4%
Folate, total 31µg 14µg 4%
Մագնեզիում 32mg 21mg 3%
Կալիում 226mg 278mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 19.87g 16.84g 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.67g 13.54g N/A
Շաքար 4.68g 13.54g N/A
Պղինձ 0.089mg 0.086mg 0%
Տրանս ճարպ 0.071g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Լիզին 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քլաբ սենդվիչ Գուանաբանա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Քլաբ սենդվիչ
12%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
50%
Քլաբ սենդվիչ
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 8.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Նատրիում (difference - 616mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.058g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: