Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քլաբ սենդվիչ vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +784.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +335%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +588.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քլաբ սենդվիչ Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.109g 15.259g 55%
Վիտամին B12 0.47µg 1.3µg 35%
Վիտամին B3 5.575mg 0.63mg 31%
Կալցիում 95mg 388mg 29%
Ճարպեր 8.05g 24.26g 25%
Վիտամին A 35µg 241µg 23%
Վիտամին B2 0.186mg 0.488mg 23%
Ֆոսֆոր 215mg 347mg 19%
Սելեն 24.8µg 14.5µg 19%
Երկաթ 1.37mg 0.33mg 13%
Վիտամին B1 0.172mg 0.028mg 12%
Վիտամին B5 0.826mg 1.364mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 7.023g 10%
Ցինկ 1.34mg 2.38mg 9%
Խոլեստերին 46mg 72mg 9%
Նատրիում 630mg 842mg 9%
Folate, total 31µg 62µg 8%
Պղինձ 0.089mg 0.021mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88g 0.724g 8%
Վիտամին K 8.7µg 2µg 6%
Choline, total 47.8mg 15.4mg 6%
Ածխաջրեր 19.87g 0.46g 6%
Վիտամին C 4.4mg 0mg 5%
Վիտամին B6 0.296mg 0.227mg 5%
Սպիտակուցներ 17.19g 19.8g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Կալորիականություն 220kcal 300kcal 4%
Մագնեզիում 32mg 20mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.21mg 3%
Մանգան 0.038mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 5IU 18IU 2%
Կալիում 226mg 187mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.67g 0.46g N/A
Շաքար 4.68g 0.46g N/A
Տրանս ճարպ 0.071g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0%
Լիզին 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0%
Վալին 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.3%
հավասար Ջուր ~51.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: