Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քլաբ սենդվիչ

6

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+323.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+308.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քլաբ սենդվիչ

7

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+784.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+335%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+210.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+588.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.109g	15.259g	55%
Վիտամին B12	0.47µg	1.3µg	35%
Վիտամին B3	5.575mg	0.63mg	31%
Կալցիում	95mg	388mg	29%
Ճարպեր	8.05g	24.26g	25%
Վիտամին A	35µg	241µg	23%
Վիտամին B2	0.186mg	0.488mg	23%
Ֆոսֆոր	215mg	347mg	19%
Սելեն	24.8µg	14.5µg	19%
Երկաթ	1.37mg	0.33mg	13%
Վիտամին B1	0.172mg	0.028mg	12%
Վիտամին B5	0.826mg	1.364mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.949g	7.023g	10%
Ցինկ	1.34mg	2.38mg	9%
Խոլեստերին	46mg	72mg	9%
Նատրիում	630mg	842mg	9%
Folate, total	31µg	62µg	8%
Պղինձ	0.089mg	0.021mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.88g	0.724g	8%
Վիտամին K	8.7µg	2µg	6%
Choline, total	47.8mg	15.4mg	6%
Ածխաջրեր	19.87g	0.46g	6%
Վիտամին C	4.4mg	0mg	5%
Վիտամին B6	0.296mg	0.227mg	5%
Սպիտակուցներ	17.19g	19.8g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Կալորիականություն	220kcal	300kcal	4%
Մագնեզիում	32mg	20mg	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.21mg	3%
Մանգան		0.038mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	5IU	18IU	2%
Կալիում	226mg	187mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	18.67g	0.46g	N/A
Շաքար	4.68g	0.46g	N/A
Տրանս ճարպ	0.071g		N/A
Տրիպտոֆան		0.307mg	0%
Տրեոնին		0.717mg	0%
Իզոլեյցին		0.968mg	0%
Լեյցին		1.84mg	0%
Լիզին		1.766mg	0%
Մեթիոնին		0.565mg	0%
Ֆենիլալանին		1.105mg	0%
Վալին		1.279mg	0%
Հիստիդին		0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քլաբ սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 8.05 գ

Ածխաջրեր: 19.87 գ

Ջուր: 52.52 գ

Այլ: 2.37 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4219.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.3%

հավասար Ջուր ~51.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քլաբ սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+159.7%