Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քլաբ սենդվիչ vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +219%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2036%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.67g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քլաբ սենդվիչ Սոուս Բեշամել
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քլաբ սենդվիչ Սոուս Բեշամել DV% diff.
Սելեն 24.8µg 3.3µg 39%
Վիտամին B3 5.575mg 0.261mg 33%
Սպիտակուցներ 17.19g 3.77g 27%
Վիտամին B6 0.296mg 0.041mg 20%
Ֆոսֆոր 215mg 101mg 16%
Երկաթ 1.37mg 0.21mg 15%
Նատրիում 630mg 328mg 13%
Խոլեստերին 46mg 8mg 13%
Վիտամին B1 0.172mg 0.055mg 10%
Վիտամին B5 0.826mg 0.339mg 10%
Պղինձ 0.089mg 0.013mg 8%
Ցինկ 1.34mg 0.42mg 8%
Վիտամին B12 0.47µg 0.3µg 7%
Վիտամին K 8.7µg 0.6µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.2µg 6%
Folate, total 31µg 9µg 6%
Choline, total 47.8mg 14.1mg 6%
Կալորիականություն 220kcal 105kcal 6%
Վիտամին D 5IU 49IU 6%
Վիտամին A 35µg 73µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.1g 4%
Մագնեզիում 32mg 15mg 4%
Ածխաջրեր 19.87g 7.4g 4%
Վիտամին C 4.4mg 0.8mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.109g 2.152g 4%
Վիտամին E 0.61mg 0.17mg 3%
Կալցիում 95mg 126mg 3%
Կալիում 226mg 163mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88g 1.586g 2%
Ճարպեր 8.05g 6.73g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 2.67g 1%
Մանգան 0.024mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.67g 7.3g N/A
Շաքար 4.68g 4.78g N/A
Վիտամին B2 0.186mg 0.184mg 0%
Տրանս ճարպ 0.071g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0%
Լիզին 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0%
Վալին 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քլաբ սենդվիչ Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Քլաբ սենդվիչ
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
50%
Քլաբ սենդվիչ
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is richer in vitamins?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.957g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: