Համեմատել Քնջութ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քնջութ

9

Գետնանուշի կարագ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1889.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+736.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+867.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+739%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քնջութ

4

Գետնանուշի կարագ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+146.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	4.082mg	0.422mg	407%
Երկաթ	14.55mg	1.74mg	160%
Կալցիում	975mg	49mg	93%
Պոլիչհագեցած ճարպ	21.773g	12.535g	62%
Վիտամին E	0.25mg	9.1mg	59%
Սելեն	34.4µg	4.1µg	55%
Վիտամին B3	4.515mg	13.112mg	54%
Վիտամին B1	0.791mg	0.15mg	53%
Ցինկ	7.75mg	2.51mg	48%
Մագնեզիում	351mg	168mg	44%
Ֆոսֆոր	629mg	335mg	42%
Մանգան	2.46mg	1.665mg	35%
Վիտամին B6	0.79mg	0.441mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	11.8g	5g	27%
Վիտամին B5	0.05mg	1.137mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.759g	25.941g	18%
Հագեցած ճարպ	6.957g	10.325g	15%
Սպիտակուցներ	17.73g	22.21g	9%
Choline, total	25.6mg	63mg	7%
Վիտամին B2	0.247mg	0.192mg	4%
Folate, total	97µg	87µg	3%
Կալիում	468mg	558mg	3%
Ճարպեր	49.67g	51.36g	3%
Կալորիականություն	573kcal	598kcal	1%
Օսլա		3.56g	1%
Ածխաջրեր	23.45g	22.31g	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.65g	17.31g	N/A
Շաքար	0.3g	10.49g	N/A
Նատրիում	11mg	17mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.388mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.736mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.763mg	0.616mg	0%
Լեյցին	1.358mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.569mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.586mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.94mg	1.202mg	0%
Վալին	0.99mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.522mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քնջութ

3

Սպիտակուցներ: 17.73 գ

Ճարպեր: 49.67 գ

Ածխաջրեր: 23.45 գ

Ջուր: 4.69 գ

Այլ: 4.46 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+25.3%

հավասար Ճարպեր ~51.36g

հավասար Ածխաջրեր ~22.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քնջութ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ

Գետնանուշի կարագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.7%