Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1889.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +736.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +867.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +739%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.3%
հավասար Ճարպեր ~51.36g
հավասար Ածխաջրեր ~22.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 573kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 17.73g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 49.67g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 23.45g 22.31g Քնջութ
Մագնեզիում 351mg 168mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 49mg Քնջութ
Կալիում 468mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 14.55mg 1.74mg Քնջութ
Շաքար 0.3g 10.49g Քնջութ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 5g Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.422mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 2.51mg Քնջութ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 629mg 335mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 17mg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 0IU Քնջութ
Վիտամին E 0.25mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 2.46mg 1.665mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 4.1µg Քնջութ
Վիտամին B1 0.791mg 0.15mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.192mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.05mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.79mg 0.441mg Քնջութ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 97µg 87µg Քնջութ
Տրանս ճարպ 0.075g Քնջութ
Choline, total 25.6mg 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 6.957g 10.325g Քնջութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 12.535g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.231mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.525mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.616mg Քնջութ
Լեյցին 1.358mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.569mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.586mg 0.265mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.99mg 0.782mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 10.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.368g)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: