Համեմատել Քնջութ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Քնջութ

9

Գետնանուշի կարագ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1889.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+736.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+867.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+739%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+19.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Քնջութ

4

Գետնանուշի կարագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	4.082mg	0.422mg	407%
Երկաթ	14.55mg	1.74mg	160%
Կալցիում	975mg	49mg	93%
18:2 n-6 c,c		12.215g	72%
Պոլիչհագեցած ճարպ	21.773g	12.535g	62%
Վիտամին E	0.25mg	9.1mg	59%
Սելեն	34.4µg	4.1µg	55%
Վիտամին B3	4.515mg	13.112mg	54%
Վիտամին B1	0.791mg	0.15mg	53%
Ցինկ	7.75mg	2.51mg	48%
Մագնեզիում	351mg	168mg	44%
Ֆոսֆոր	629mg	335mg	42%
Մանգան	2.46mg	1.665mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	11.8g	5g	27%
Վիտամին B6	0.79mg	0.441mg	27%
Վիտամին B5	0.05mg	1.137mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.759g	25.941g	18%
Հագեցած ճարպ	6.957g	10.325g	15%
Սպիտակուցներ	17.73g	22.21g	9%
Choline, total	25.6mg	63mg	7%
Վիտամին B2	0.247mg	0.192mg	4%
Ճարպեր	49.67g	51.36g	3%
Կալիում	468mg	558mg	3%
Folate, total	97µg	87µg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	2%
Կալորիականություն	573kcal	598kcal	1%
Օսլա		3.56g	1%
Protein per 100 calories	3.1g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	323kcal	269kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	17g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	3.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.65g	17.31g	N/A
Ածխաջրեր	23.45g	22.31g	0%
Շաքար	0.3g	10.49g	N/A
Նատրիում	11mg	17mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.388mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.736mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.763mg	0.616mg	0%
Լեյցին	1.358mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.569mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.586mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.94mg	1.202mg	0%
Վալին	0.99mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.522mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քնջութ

2

Սպիտակուցներ: 17.73 գ

Ճարպեր: 49.67 գ

Ածխաջրեր: 23.45 գ

Ջուր: 4.69 գ

Այլ: 4.46 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+281.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+25.3%

հավասար Ճարպեր ~51.36g

հավասար Ածխաջրեր ~22.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քնջութ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ

Գետնանուշի կարագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.7%