Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +996.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1074.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2359%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +667.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.9%
հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.166mg 435%
Երկաթ 14.55mg 2.44mg 151%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.377g 143%
Կալցիում 975mg 83mg 89%
Մագնեզիում 351mg 32mg 76%
Ճարպեր 49.67g 1.37g 74%
Մանգան 2.46mg 0.882mg 69%
Ֆոսֆոր 629mg 154mg 68%
Ցինկ 7.75mg 1.01mg 61%
Նատրիում 11mg 1303mg 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.373g 46%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 1.2g 42%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.307g 30%
Վիտամին B6 0.79mg 0.4mg 30%
Օսլա 71.23g 29%
Folate, total 97µg 212µg 29%
Ածխաջրեր 23.45g 76.31g 18%
Վիտամին B1 0.791mg 0.603mg 16%
Սպիտակուցներ 17.73g 10.42g 15%
Վիտամին B5 0.05mg 0.715mg 13%
Վիտամին B2 0.247mg 0.087mg 12%
Կալորիականություն 573kcal 359kcal 11%
Վիտամին B3 4.515mg 6.127mg 10%
Կալիում 468mg 188mg 8%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Սելեն 34.4µg 32.4µg 4%
Վիտամին E 0.25mg 0.04mg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Choline, total 25.6mg 17.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 75.11g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Շաքար 0.3g 1.53g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.279mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.523mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.32mg 0%
Վալին 0.99mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3525.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5675.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: