Համեմատել Քրքում և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

7

Provolone (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1407.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+197900%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

9

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1826.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+765.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+219.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	19.8mg	0.01mg	860%
Երկաթ	55mg	0.52mg	681%
Պղինձ	1.3mg	0.026mg	142%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	0g	91%
Հագեցած ճարպ	1.838g	17.078g	69%
Վիտամին B12	0µg	1.46µg	61%
Կալցիում	168mg	756mg	59%
Կալիում	2080mg	138mg	57%
Մագնեզիում	208mg	28mg	43%
Նատրիում	27mg	876mg	37%
Ճարպեր	3.25g	26.62g	36%
Սպիտակուցներ	9.68g	25.58g	32%
Ֆոսֆոր	299mg	496mg	28%
Վիտամին E	4.43mg	0.23mg	28%
Վիտամին A	0µg	236µg	26%
Խոլեստերին	0mg	69mg	23%
Ածխաջրեր	67.14g	2.14g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	7.393g	17%
Սելեն	6.2µg	14.5µg	15%
Վիտամին B2	0.15mg	0.321mg	13%
Ցինկ	4.5mg	3.23mg	12%
Վիտամին K	13.4µg	2.2µg	9%
Վիտամին B3	1.35mg	0.156mg	7%
Choline, total	49.2mg	15.4mg	6%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B1	0.058mg	0.019mg	3%
Folate, total	20µg	10µg	3%
Վիտամին B6	0.107mg	0.073mg	3%
Կալորիականություն	312kcal	351kcal	2%
Վիտամին B5	0.542mg	0.476mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	2.14g	N/A
Շաքար	3.21g	0.56g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	0.769g	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.33mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.47mg	1.091mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.38mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.14mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.53mg	1.287mg	0%
Վալին	0.66mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	1.115mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3037.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+719.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+218.7%