Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12995.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +395900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +313.3%
հավասար Նատրիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1427.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +565.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +289%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2041.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7225.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +972.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Գուանչիալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Գուանչիալե DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.005mg 861%
Երկաթ 55mg 0.42mg 682%
Պղինձ 1.3mg 0.04mg 140%
Հագեցած ճարպ 1.838g 25.26g 106%
Ճարպեր 3.25g 69.61g 102%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 0g 91%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 32.89g 81%
Կալիում 2080mg 148mg 57%
Մագնեզիում 208mg 3mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 8.11g 49%
Վիտամին B12 0µg 0.82µg 34%
Ցինկ 4.5mg 0.84mg 33%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Ֆոսֆոր 299mg 86mg 30%
Վիտամին E 4.43mg 0.29mg 28%
Վիտամին B1 0.058mg 0.386mg 27%
Ածխաջրեր 67.14g 0g 22%
Վիտամին B3 1.35mg 4.535mg 20%
Կալորիականություն 312kcal 655kcal 17%
Կալցիում 168mg 4mg 16%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Choline, total 49.2mg 9%
Սելեն 6.2µg 1.5µg 9%
Վիտամին B2 0.15mg 0.236mg 7%
Սպիտակուցներ 9.68g 6.38g 7%
Վիտամին B5 0.542mg 0.25mg 6%
Folate, total 20µg 1µg 5%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Վիտամին B6 0.107mg 0.09mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 0g N/A
Շաքար 3.21g 0g N/A
Նատրիում 27mg 25mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.168mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.38mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.239mg 0%
Վալին 0.66mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.072mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 23.422g)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: