Համեմատել Քրքում և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Քրքում

8

Մշկընկույզ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+494.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1709.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+582.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+287.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-40.7%

հավասար Կալցիում ~184mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Քրքում

4

Մշկընկույզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+280%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.299mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	19.8mg	2.9mg	735%
Երկաթ	55mg	3.04mg	650%
Հագեցած ճարպ	1.838g	25.94g	110%
Ճարպեր	3.25g	36.31g	51%
Կալիում	2080mg	350mg	51%
Պղինձ	1.3mg	1.027mg	30%
Վիտամին E	4.43mg	0mg	30%
Վիտամին B1	0.058mg	0.346mg	24%
Ցինկ	4.5mg	2.15mg	21%
Folate, total	20µg	76µg	14%
Ֆոսֆոր	299mg	213mg	12%
Կալորիականություն	312kcal	525kcal	11%
Վիտամին B5	0.542mg		11%
Վիտամին K	13.4µg	0µg	11%
Սպիտակուցներ	9.68g	5.84g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	20.8g	8%
Սելեն	6.2µg	1.6µg	8%
Վիտամին B2	0.15mg	0.057mg	7%
Choline, total	49.2mg	8.8mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	3.22g	7%
Ածխաջրեր	67.14g	49.29g	6%
Մագնեզիում	208mg	183mg	6%
Վիտամին B6	0.107mg	0.16mg	4%
Վիտամին C	0.7mg	3mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	0.35g	3%
Կալցիում	168mg	184mg	2%
Վիտամին A	0µg	5µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Protein per 100 calories	3.1g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	322kcal	899kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.66	0.14	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	28.49g	N/A
Շաքար	3.21g	2.99g	N/A
Նատրիում	27mg	16mg	0%
Վիտամին B3	1.35mg	1.299mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg		0%
Տրեոնին	0.33mg		0%
Իզոլեյցին	0.47mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.38mg		0%
Մեթիոնին	0.14mg		0%
Ֆենիլալանին	0.53mg		0%
Վալին	0.66mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Մշկընկույզ

1

Սպիտակուցներ: 5.84 գ

Ճարպեր: 36.31 գ

Ածխաջրեր: 49.29 գ

Ջուր: 6.23 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+106.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1017.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քրքում

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Մշկընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+116%