Համեմատել Քրքում և Պինյա կոլադա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

9

Պինյա կոլադա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2829.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26090.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1545.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+4171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+785.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

9

Պինյա կոլադա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1044.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+788.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+600%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	19.8mg	0.528mg	838%
Երկաթ	55mg	0.21mg	685%
Պղինձ	1.3mg	0.079mg	136%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	0.3g	90%
Կալիում	2080mg	71mg	59%
Մագնեզիում	208mg	8mg	48%
Ֆոսֆոր	299mg	7mg	42%
Ցինկ	4.5mg	0.13mg	40%
Վիտամին E	4.43mg	0.02mg	29%
Սպիտակուցներ	9.68g	0.42g	19%
Կալցիում	168mg	8mg	16%
Ածխաջրեր	67.14g	22.66g	15%
Վիտամին K	13.4µg	0.1µg	11%
Վիտամին B5	0.542mg	0.061mg	10%
Սելեն	6.2µg	0.7µg	10%
Վիտամին B2	0.15mg	0.017mg	10%
Choline, total	49.2mg		9%
Վիտամին B3	1.35mg	0.118mg	8%
Կալորիականություն	312kcal	174kcal	7%
Վիտամին B6	0.107mg	0.045mg	5%
Վիտամին C	0.7mg	4.9mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	0.033g	5%
Վիտամին B1	0.058mg	0.029mg	2%
Folate, total	20µg	12µg	2%
Ճարպեր	3.25g	1.88g	2%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Հագեցած ճարպ	1.838g	1.636g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	0.082g	1%
Նատրիում	27mg	6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	22.36g	N/A
Շաքար	3.21g	22.33g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg		0%
Տրեոնին	0.33mg		0%
Իզոլեյցին	0.47mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.38mg		0%
Մեթիոնին	0.14mg		0%
Ֆենիլալանին	0.53mg		0%
Վալին	0.66mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պինյա կոլադա

2

Սպիտակուցներ: 0.42 գ

Ճարպեր: 1.88 գ

Ածխաջրեր: 22.66 գ

Ջուր: 64.99 գ

Այլ: 10.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+196.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+405.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քրքում

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պինյա կոլադա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.636 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2190.9%