Համեմատել Քրքում և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Քրքում

7

Պղպեղ կայնեյան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+605.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+890%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+41.9%

հավասար Կալիում ~2014mg

հավասար Ֆոսֆոր ~293mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Քրքում

1

Պղպեղ կայնեյան

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+573.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+544.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+499.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+430%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	19.8mg	2mg	774%
Երկաթ	55mg	7.8mg	590%
Վիտամին A	0µg	2081µg	231%
Վիտամին B6	0.107mg	2.45mg	180%
Վիտամին E	4.43mg	29.83mg	169%
Պղինձ	1.3mg	0.373mg	103%
Վիտամին C	0.7mg	76.4mg	84%
Վիտամին B2	0.15mg	0.919mg	59%
Վիտամին K	13.4µg	80.3µg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	8.37g	51%
Վիտամին B3	1.35mg	8.701mg	46%
Վիտամին B1	0.058mg	0.328mg	23%
Ճարպեր	3.25g	17.27g	22%
Folate, total	20µg	106µg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	27.2g	18%
Ցինկ	4.5mg	2.48mg	18%
Մագնեզիում	208mg	152mg	13%
Վիտամին B5	0.542mg		11%
Հագեցած ճարպ	1.838g	3.26g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	2.75g	6%
Սպիտակուցներ	9.68g	12.01g	5%
Սելեն	6.2µg	8.8µg	5%
Ածխաջրեր	67.14g	56.63g	4%
Կալցիում	168mg	148mg	2%
Կալիում	2080mg	2014mg	2%
Ֆոսֆոր	299mg	293mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Կալորիականություն	312kcal	318kcal	0%
Protein per 100 calories	3.1g	3.8g	N/A
Calories per 10 g protein	322kcal	265kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.66	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	29.43g	N/A
Շաքար	3.21g	10.34g	N/A
Նատրիում	27mg	30mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Choline, total	49.2mg	51.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg		0%
Տրեոնին	0.33mg		0%
Իզոլեյցին	0.47mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.38mg		0%
Մեթիոնին	0.14mg		0%
Ֆենիլալանին	0.53mg		0%
Վալին	0.66mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+431.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-43.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1007.1%