Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +605.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +890%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 293
հավասար Կալիում - 2014
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +605.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +890%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 293
հավասար Կալիում - 2014

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +573.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +544.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +499.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +573.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +544.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +499.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +431.4%
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +431.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1007.1%
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.756 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1007.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Պղպեղ կայնեյան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 29.43g Քրքում
Սպիտակուցներ 9.68g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 3.25g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 67.14g 56.63g Քրքում
Կալորիականություն 312kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Ֆրուկտոզա 0.45g Քրքում
Շաքար 3.21g 10.34g Քրքում
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 168mg 148mg Քրքում
Երկաթ 55mg 7.8mg Քրքում
Մագնեզիում 208mg 152mg Քրքում
Ֆոսֆոր 299mg 293mg Քրքում
Կալիում 2080mg 2014mg Քրքում
Նատրիում 27mg 30mg Քրքում
Ցինկ 4.5mg 2.48mg Քրքում
Պղինձ 1.3mg 0.373mg Քրքում
Մանգան 19.8mg 2mg Քրքում
Սելեն 6.2µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 0IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 0µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 4.43mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 0.7mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.058mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.15mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 1.35mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.542mg Քրքում
Վիտամին B6 0.107mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 20µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 13.4µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.17mg Քրքում
Տրեոնին 0.33mg Քրքում
Իզոլեյցին 0.47mg Քրքում
Լեյցին 0.81mg Քրքում
Լիզին 0.38mg Քրքում
Մեթիոնին 0.14mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0.53mg Քրքում
Վալին 0.66mg Քրքում
Հիստիդին 0.15mg Քրքում
Տրանս ճարպ 0.056g Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 1.838g 3.26g Քրքում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
18:3 n-6 c,c,c 0.081g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Քրքում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քրքում
Քրքում is lower in Շաքար (difference - 7.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.422g)
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: