Համեմատել Քրքում և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

9

Փխրուն կարկանդակ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1745.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+818.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+353%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4938.2%

հավասար Սելեն ~6.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

6

Փխրուն կարկանդակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+305%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	19.8mg	0.393mg	844%
Երկաթ	55mg	2.98mg	650%
Պղինձ	1.3mg	0.09mg	134%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	1.3g	86%
Կալիում	2080mg	88mg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	8.326g	50%
Մագնեզիում	208mg	14mg	46%
Ցինկ	4.5mg	0.49mg	36%
Ճարպեր	3.25g	26.22g	35%
Ֆոսֆոր	299mg	66mg	33%
Հագեցած ճարպ	1.838g	8.105g	28%
Վիտամին B1	0.058mg	0.353mg	25%
Օսլա		40.47g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	6.708g	16%
Կալցիում	168mg	13mg	16%
Folate, total	20µg	81µg	15%
Նատրիում	27mg	353mg	14%
Վիտամին E	4.43mg	2.44mg	13%
Վիտամին B2	0.15mg	0.314mg	13%
Վիտամին B3	1.35mg	3.275mg	12%
Կալորիականություն	312kcal	514kcal	10%
Սպիտակուցներ	9.68g	5.37g	9%
Choline, total	49.2mg	0.9mg	9%
Վիտամին B5	0.542mg	0.321mg	4%
Վիտամին B6	0.107mg	0.071mg	3%
Վիտամին K	13.4µg	11µg	2%
Ածխաջրեր	67.14g	63.78g	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	62.48g	N/A
Շաքար	3.21g	21.65g	N/A
Սելեն	6.2µg	6.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg		0%
Տրեոնին	0.33mg		0%
Իզոլեյցին	0.47mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.38mg		0%
Մեթիոնին	0.14mg		0%
Ֆենիլալանին	0.53mg		0%
Վալին	0.66mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.45g	0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g	0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.081g	0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

4

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+587.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+706.8%

հավասար Ածխաջրեր ~63.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-77.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1394%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1001.3%