Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Կալիում ~358mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1880%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5063.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7660.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 25.74 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1506.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1920.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օլադի Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Բանան DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 0.073g 37%
Ճարպեր 17.04g 0.33g 26%
Նատրիում 566mg 1mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 0.032g 19%
Վիտամին E 2.62mg 0.1mg 17%
Վիտամին B6 0.186mg 0.367mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.54g 0.112g 11%
Ֆոսֆոր 98mg 22mg 11%
Կալորիականություն 272kcal 89kcal 9%
Վիտամին B1 0.137mg 0.031mg 9%
Օսլա 25.74g 5.38g 8%
Վիտամին K 9.9µg 0.5µg 8%
Վիտամին B3 1.838mg 0.665mg 7%
Ֆրուկտոզա 0.24g 4.85g 6%
Մանգան 0.158mg 0.27mg 5%
Վիտամին C 5.4mg 8.7mg 4%
Երկաթ 0.6mg 0.26mg 4%
Վիտամին B2 0.038mg 0.073mg 3%
Սպիտակուցներ 2.58g 1.09g 3%
Ցինկ 0.36mg 0.15mg 2%
Պղինձ 0.1mg 0.078mg 2%
Folate, total 12µg 20µg 2%
Ածխաջրեր 28.88g 22.84g 2%
Կալցիում 19mg 5mg 1%
Մագնեզիում 21mg 27mg 1%
Սելեն 0.4µg 1µg 1%
Choline, total 17.8mg 9.8mg 1%
Վիտամին B5 0.38mg 0.334mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 20.24g N/A
Կալիում 355mg 358mg 0%
Շաքար 0.56g 12.23g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.6g 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0%
Լիզին 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0%
Վալին 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օլադի Բանան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Օլադի
15%
Բանան
Mineral Summary Score
26%
Օլադի
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օլադի
Օլադի is lower in Շաքար (difference - 11.67g)
Which food is cheaper?
Օլադի
Օլադի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 565mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.428g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: