Համեմատել Օլադի և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

2

Գորտի տոտիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3425%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

6

Գորտի տոտիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+557.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+265.2%

հավասար Վիտամին B1 ~0.14mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.665g	0.102g	37%
Սպիտակուցներ	2.58g	16.4g	28%
Ճարպեր	17.04g	0.3g	26%
Սելեն	0.4µg	14.1µg	25%
Նատրիում	566mg	58mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.827g	0.053g	19%
Պղինձ	0.1mg	0.25mg	17%
Վիտամին B12	0µg	0.4µg	17%
Խոլեստերին	0mg	50mg	17%
Վիտամին B2	0.038mg	0.25mg	16%
Վիտամին E	2.62mg	1mg	11%
Երկաթ	0.6mg	1.5mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Հագեցած ճարպ	2.54g	0.076g	11%
Օսլա	25.74g		11%
Ածխաջրեր	28.88g	0g	10%
Կալորիականություն	272kcal	73kcal	10%
Choline, total	17.8mg	65mg	9%
Վիտամին K	9.9µg	0.1µg	8%
Վիտամին B5	0.38mg		8%
Մանգան	0.158mg		7%
Ֆոսֆոր	98mg	147mg	7%
Վիտամին C	5.4mg	0mg	6%
Ցինկ	0.36mg	1mg	6%
Վիտամին B6	0.186mg	0.12mg	5%
Վիտամին B3	1.838mg	1.2mg	4%
Վիտամին A	0µg	15µg	2%
Կալիում	355mg	285mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	0IU	8IU	1%
Folate, total	12µg	15µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.18g	0g	N/A
Մագնեզիում	21mg	20mg	0%
Կալցիում	19mg	18mg	0%
Շաքար	0.56g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.137mg	0.14mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.02g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.441g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.03g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.131g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օլադի

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5580%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օլադի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5453.9%