Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +368.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1021.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +141.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +773.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +463%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +890.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4450.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +926.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օլադի Կակղամորթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 98.89µg 4120%
Սելեն 0.4µg 64µg 116%
Պղինձ 0.1mg 0.688mg 65%
Սպիտակուցներ 2.58g 25.55g 46%
Մանգան 0.158mg 1mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 0.552g 34%
Ֆոսֆոր 98mg 338mg 34%
Վիտամին B2 0.038mg 0.426mg 30%
Երկաթ 0.6mg 2.81mg 28%
Նատրիում 566mg 1202mg 28%
Ճարպեր 17.04g 1.95g 23%
Ցինկ 0.36mg 2.73mg 22%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Վիտամին A 0µg 171µg 19%
Վիտամին C 5.4mg 22.1mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 0.172g 19%
Վիտամին E 2.62mg 17%
Օսլա 25.74g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Հագեցած ճարպ 2.54g 0.188g 11%
Վիտամին B3 1.838mg 3.354mg 9%
Կալիում 355mg 628mg 8%
Վիտամին K 9.9µg 8%
Ածխաջրեր 28.88g 5.13g 8%
Կալցիում 19mg 92mg 7%
Կալորիականություն 272kcal 148kcal 6%
Վիտամին B6 0.186mg 0.11mg 6%
Վիտամին B5 0.38mg 0.68mg 6%
Folate, total 12µg 29µg 4%
Choline, total 17.8mg 3%
Վիտամին B1 0.137mg 0.15mg 1%
Մագնեզիում 21mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 5.13g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0%
Լիզին 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0%
Վալին 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օլադի Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Օլադի
983%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
26%
Օլադի
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օլադի
Օլադի is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Օլադի
Օլադի is lower in Նատրիում (difference - 636mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.352g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: