Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2275%
հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +457.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
հավասար Choline, total ~18.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 98mg 369mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 0g 38%
Folate, total 12µg 126µg 29%
Ճարպեր 17.04g 3.13g 21%
Երկաթ 0.6mg 2.25mg 21%
Սպիտակուցներ 2.58g 12.5g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 0g 20%
Կալցիում 19mg 188mg 17%
Սելեն 0.4µg 9.5µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 6.3g 14%
Վիտամին E 2.62mg 0.47mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.54g 0g 12%
Օսլա 25.74g 11%
Կալիում 355mg 718mg 11%
Ցինկ 0.36mg 1.44mg 10%
Վիտամին B5 0.38mg 0.817mg 9%
Նատրիում 566mg 375mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.15µg 6%
Ածխաջրեր 28.88g 47.07g 6%
Վիտամին C 5.4mg 0mg 6%
Վիտամին B2 0.038mg 0.106mg 5%
Վիտամին B6 0.186mg 0.232mg 4%
Վիտամին B3 1.838mg 1.25mg 4%
Վիտամին B1 0.137mg 0.188mg 4%
Մանգան 0.158mg 0.253mg 4%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին K 9.9µg 6.8µg 3%
Մագնեզիում 21mg 28mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Պղինձ 0.1mg 0.094mg 1%
Կալորիականություն 272kcal 266kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.56g 9.38g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Choline, total 17.8mg 18.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: