Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Ջեմ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +859.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +690%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Ջեմ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +878.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +760%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1015%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օլադի Ջեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Ջեմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 0g 38%
Ճարպեր 17.04g 0g 26%
Նատրիում 566mg 56mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 0g 20%
Վիտամին E 2.62mg 0.06mg 17%
Վիտամին B6 0.186mg 0.019mg 13%
Ֆոսֆոր 98mg 4mg 13%
Ածխաջրեր 28.88g 66.3g 12%
Հագեցած ճարպ 2.54g 0g 12%
Վիտամին B3 1.838mg 0.052mg 11%
Վիտամին B1 0.137mg 0.005mg 11%
Օսլա 25.74g 11%
Կալիում 355mg 37mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.7g 8%
Վիտամին K 9.9µg 0µg 8%
Վիտամին B5 0.38mg 0.015mg 7%
Երկաթ 0.6mg 0.15mg 6%
Մանգան 0.158mg 0.02mg 6%
Սպիտակուցներ 2.58g 0.3g 5%
Մագնեզիում 21mg 2mg 5%
Ցինկ 0.36mg 0.04mg 3%
Choline, total 17.8mg 3mg 3%
Կալցիում 19mg 38mg 2%
Folate, total 12µg 9µg 1%
Կալորիականություն 272kcal 246kcal 1%
Վիտամին B2 0.038mg 0.025mg 1%
Պղինձ 0.1mg 0.09mg 1%
Վիտամին C 5.4mg 4.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 65.6g N/A
Շաքար 0.56g 60g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.007mg 0%
Լիզին 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 0%
Վալին 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օլադի Ջեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Օլադի
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
26%
Օլադի
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օլադի
Օլադի is lower in Շաքար (difference - 59.44g)
Which food is cheaper?
Օլադի
Օլադի is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Օլադի
Օլադի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օլադի
Օլադի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Նատրիում (difference - 510mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջեմ
Ջեմ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: