Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +989.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1667.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +332.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +413.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~12µg
հավասար Choline, total ~17.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1371.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օլադի Ռիկոտա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Ռիկոտա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 0.385g 35%
Սելեն 0.4µg 14.5µg 26%
Հագեցած ճարպ 2.54g 8.295g 26%
Նատրիում 566mg 84mg 21%
Կալցիում 19mg 207mg 19%
Սպիտակուցներ 2.58g 11.26g 17%
Վիտամին E 2.62mg 0.11mg 17%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.34µg 14%
Վիտամին A 0µg 120µg 13%
Վիտամին B2 0.038mg 0.195mg 12%
Վիտամին B3 1.838mg 0.104mg 11%
Օսլա 25.74g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 3.627g 11%
Վիտամին B6 0.186mg 0.043mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին B1 0.137mg 0.013mg 10%
Պղինձ 0.1mg 0.021mg 9%
Ֆոսֆոր 98mg 158mg 9%
Ածխաջրեր 28.88g 3.04g 9%
Վիտամին K 9.9µg 1.1µg 7%
Կալիում 355mg 105mg 7%
Ցինկ 0.36mg 1.16mg 7%
Մանգան 0.158mg 0.006mg 7%
Վիտամին C 5.4mg 0mg 6%
Ճարպեր 17.04g 12.98g 6%
Կալորիականություն 272kcal 174kcal 5%
Վիտամին B5 0.38mg 0.213mg 3%
Երկաթ 0.6mg 0.38mg 3%
Մագնեզիում 21mg 11mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 3.04g N/A
Շաքար 0.56g 0.27g N/A
Folate, total 12µg 12µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Choline, total 17.8mg 17.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0%
Լիզին 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0%
Վալին 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օլադի Ռիկոտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Օլադի
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
26%
Օլադի
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օլադի
Օլադի is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օլադի
Օլադի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.755g)
Which food is cheaper?
Օլադի
Օլադի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Օլադի
Օլադի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 482mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: