Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղաբլիթ և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղաբլիթ vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +615%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +267.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 70% 7% 13% 7% 25% 6% 26% 27% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +615%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +267.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 0% 0% 4% 37% 29% 24% 8% 8% 21% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +697.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22%
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +697.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1732.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +246.9%
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.247 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1732.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +246.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղաբլիթ Բալով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղաբլիթ Բալով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.79g 38.5g Օղաբլիթ
Սպիտակուցներ 10.2g 2.8g Օղաբլիթ
Ճարպեր 1.53g 12.2g Բալով կարկանդակ
Ածխաջրեր 48.89g 38.5g Օղաբլիթ
Կալորիականություն 250kcal 270kcal Բալով կարկանդակ
Շաքար 6.12g Բալով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g Օղաբլիթ
Կալցիում 20mg 10mg Օղաբլիթ
Երկաթ 2.76mg 1.85mg Օղաբլիթ
Մագնեզիում 51mg 9mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 142mg 30mg Օղաբլիթ
Կալիում 165mg 77mg Օղաբլիթ
Նատրիում 439mg 191mg Բալով կարկանդակ
Ցինկ 1.1mg 0.2mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.175mg 0.077mg Օղաբլիթ
Մանգան 1.43mg 0.2mg Օղաբլիթ
Սելեն 28.7µg 7.8µg Օղաբլիթ
Վիտամին A 0IU 409IU Բալով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 0µg 29µg Բալով կարկանդակ
Վիտամին E 0.32mg Օղաբլիթ
Վիտամին C 0mg 1mg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.403mg 0.148mg Օղաբլիթ
Վիտամին B2 0.209mg 0.125mg Օղաբլիթ
Վիտամին B3 3.37mg 1.276mg Օղաբլիթ
Վիտամին B5 0.375mg 0.123mg Օղաբլիթ
Վիտամին B6 0.147mg 0.034mg Օղաբլիթ
Folate, total 76µg 27µg Օղաբլիթ
Վիտամին K 1.5µg Օղաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.031mg Բալով կարկանդակ
Տրեոնին 0.072mg Բալով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.088mg Բալով կարկանդակ
Լեյցին 0.17mg Բալով կարկանդակ
Լիզին 0.067mg Բալով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.043mg Բալով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.124mg Բալով կարկանդակ
Վալին 0.104mg Բալով կարկանդակ
Հիստիդին 0.057mg Բալով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 0g 2.985g Օղաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 5.314g Բալով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936g 3.247g Բալով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղաբլիթ Բալով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օղաբլիթ
13%
Բալով կարկանդակ
Mineral Summary Score
71%
Օղաբլիթ
22%
Բալով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.985g)
Which food is richer in vitamins?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 6.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 248mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: